برای شکست‌دادن افسردگی پیاده‌روی کنید!
تاریخ انتشار: ۱ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۷۹۰۶۲۸
ایتنا - نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی، دویدن آهسته، یوگا و تمرینات قدرتی از موثرترین راه‌های ورزشی برای کاهش افسردگی هستند.
بر اساس نتایج این مطالعه که محققان اروپایی و استرالیایی انجام داده‌اند، این فعالیت‌ها می‌توانند به تنهایی یا همراه با دارودرمانی و روان‌درمانی به کار گرفته شوند.
بنا بر تخمین سازمان جهانی بهداشت، بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر دنیا مبتلا به افسردگی هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این مطالعه، محققان ۲۱۸ کارآزمایی بالینی را بررسی کردند که در آنها اثر ورزش با سایر درمان‌های افسردگی مقایسه شده بود. این مطالعه روی بیش از ۱۴ هزار شرکت‌کننده انجام شده است.
هنگامی‌که ورزش با داروهای ضدافسردگی یا روان‌درمانی ترکیب می‌شد، محققان مزایای معنی‌داری مشاهده کردند که نشان می‌داد ورزش می‌تواند به عنوان مکمل این درمان‌ها مفید باشد.
همچنین، کاهش قابل‌توجه افسردگی در ارتباط با حرکات موزون و کاهش متوسط آن در ارتباط با پیاده‌روی، دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی و تناسب اندام مشاهده شد.
این مطالعه نشان داد درحالی‌که پیاده‌روی و دویدن آهسته به هر دو جنس کمک می‌کند، زنان بیشتر از تمرینات قدرتی و مردان بیشتر از یوگا و چی‌کونگ بهره می‌برند. همچنین مشخص شد یوگا در افراد مسن‌تر موثرتر است، درحالی‌که تمرینات قدرتی در میان جوانان نتایج بهتری داشته است.
بر اساس این مطالعه، ورزش انفرادی یا گروهی مزایای مشابهی برای درمان افسردگی دارد. نویسندگان تاکید کردند که یافته‌های آنها از گنجاندن ورزش به‌عنوان بخشی از دستورالعمل‌های درمانی افسردگی حمایت می‌کند.
این مطالعه نشان داد ورزش منظم می‌تواند برای بیماران افسرده چالش‌برانگیز باشد و نیاز به مطالعات بیشتر در این زمینه وجود دارد. بااین‌حال، پزشکان می‌توانند ورزش را به‌عنوان جایگزینی مستقل برای درمان بیماران مبتلا به افسردگی خفیف و متوسط تجویز کنند.
منبع: ايتنا
کلیدواژه: پیاده روی یوگا افسردگی تمرینات قدرتی پیاده روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۹۰۶۲۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برگزاری همایش‌های پیاده‌روی خانوادگی در دهه کرامت
رئیس فدراسیون ورزشهای همگانی از برگزاری همایش‌های سراسری همزمان با دهه کرامت و میلاد حضرت فاطمه معصومه(س) خبر داد.
به گزارش ایسنا و به نقل از روابط عمومی فدراسیون ورزشهای همگانی، علی خلیلی رئیس فدراسیون ورزشهای همگانی با اشاره به برنامه‌های این فدراسیون به مناسبت دهه مبارک کرامت و ولادت حضرت فاطمه معصومه(س)، اظهار داشت: فدراسیون ورزشهای همگانی در نظر دارد با همکاری معاونت بانوان وزارت ورزش و جوانان در دهه کرامت مقارن با میلاد مبارک حضرت فاطمه معصومه(س) همایش‌های بزرگ پیاده‌روی خانوادگی را با مشارکت هیئت‌های ورزشهای همگانی استان‌ها در سراسر کشور برگزار کند.
وی افزود: نقش کانونی در برگزاری این همایش بر عهده خانواده‌ها به ویژه دختران گذاشته شده که با مشارکت در فعالیت بدنی و استمرار در آن، فقر حرکتی بانوان و دختران را به حداقل برسانند و پیش بینی می‌شود مشارکت دختران ایران در همایش‌های پیش‌رو میلیونی باشد. این همایش‌های پیاده‌روی با شعارهای《دختر قوی، زن قوی و ایران قوی》در سراسر کشور برگزار خواهد شد.
خلیلی خاطرنشان کرد: همایش‌های پیاده‌روی به مناسبت دهه کرامت از روز ۲۱ اردیبهشت ماه از شهر مقدس قم آغاز خواهد شد و در ادامه در سراسر مراکز استانی و شهرستان‌های تابعه تا ۲۸ اردیبهشت ماه ادامه خواهد یافت. همچنین قرار است این همایش‌های پیاده‌روی خانوادگی از ۹ استان با پخش زنده تلویزیونی همراه باشد که این میزان پوشش تصویری از همایش‌های پیاده‌روی خانوادگی در یک روز از شبکه‌های تلویزیونی سراسری و استانی سیما در نوع خود بی‌نظیر است.
رئیس فدراسیون ورزشهای همگانی در پایان اظهار کرد: به منظور آشنایی مردم با دیگر ورزشهای همگانی ایستگاه‌های ورزشی متنوعی در طی مسیر در نظر گرفته شده است و علاقه‌مندان می‌توانند با مراجعه به این ایستگاه‌ها با کلیات ورزشهای همگانی آشنا و به صورت عملی تجربه کنند.
انتهای پیام
افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی در ۱۴۰۳ کی اعمال می‌شود؟